アーユルヴェーダ体質診断：ヴァータタイプ

アーユルヴェーダを知ると「本当の自分を知る」ためのヒントが手に入ります。

体も心も実は5つの性質の特徴が影響しているからです。

朝起きた時だけ、１日だけであとは何ともない。そんな心や体の不具合。

もしかしたらドーシャのバランスが崩れているかもしれません。

ヴァータの事がすぐ知りたい人は体質診断からみるヴァータの特徴から

これを読めば精神的に安定し、「自分のトリセツ」が作れるようになります。

アーユルヴェーダ体質診断とは？

体質診断は、ドーシャの傾向を調べる１つの方法です。親子でも結果が異なります。

「ドーシャ」とは、3つのエネルギーの総称です。目にみえません。

3つのドーシャは、それぞれ異なる性質を持ち、心や体の傾向、感じ方や行動の癖にまで影響しています。

アーユルヴェーダ体質診断する時に気をつけること

体質診断をする際は、「今の自分」と「本来の自分」を分けて考えることが大切です。

現代はストレスや環境の影響でドーシャが乱れていることが多く、「本来の体質」と「現在の状態」がズレていることがあるからです。

具体的には、直感で受けた体質診断の結果は、あくまでその時の自分だと思ってください。

何度か診断を受けてみると、本来の自分の傾向がよりはっきりと見えてきます。

ドーシャは5つの元素の2つずつの組み合わせ
 

アーユルヴェーダでは、ドーシャは5元素の中の2つの組み合わせによって成り立っています。

5元素とは目にみえない5つのエネルギーで地球上で一番小さな単位です。

つまり、五大元素の２つの元素＝ドーシャです。

ドーシャは２種類。変わらないドーシャと変わるドーシャです。

変わるドーシャは年齢・環境・時間・食べ物に左右され病気の原因にも関係します。

簡単に3つのドーシャを解説します。

ヴァータについて

ヴァータは「空」と「風」の元素で構成されており、軽さ・速さ・冷たさ・乾燥といった性質を持っています。

一方で、疲れやすく、不安や緊張が心身に現れやすいタイプでもあります。

なぜなら敏感なヴァータ体質の人は、生活のリズムを整え、安心感のある環境を意識しないとバランスを崩しやすいからです。

要するにヴァータタイプの人はやさしく風のように自由な存在といえます。

ピッタについて

ピッタは「火」と「水」からできており、熱や鋭さ、情熱的なエネルギーを持っています。

主な影響は火から受けていて、ピッタ＝火（アグニ）と唱えるドクターも少なくありません。

体質として論理的で判断力に優れ、目標に向かって一直線に進むリーダータイプが多いです。

具体的には強い目的をもつ、意味を考えるなど理論的思考で行動します。

ピッタの一番の特徴である「熱・火」は、肉体的・精神的両方に影響を及ぼしています。

燃えるような意志の力を内に宿している方も多いでしょう。

カパについて

カパは「水」と「地」の元素で構成されており、重さ・安定・冷たさ・潤いといった性質を持ちます。

例えるなら、おだやかで忍耐強く、思いやりにあふれる性格が特徴です。

ただし、停滞しやすく、ためこみやすい一面も。

心や体に重さを感じたら、それはカパが増えているサインかもしれません。

体質診断からみるヴァータの特徴

ヴァータは「乾燥・軽い・冷たい・粗い・小さい・動く」の6つの特徴を持ちます。
これは火と水のエネルギーの組み合わせだから。

たとえば、じっとしているよりも移動が好きで、行動が早く、繊細で創造的な感性を持つ人が多いです。

このように特徴を理解することで、自分の強みやケアのポイントが見えてきます。

ヴァータクオリティは6つ

アーユルヴェーダでは、ヴァータの性質（グナ）は6つに分類されます。

ヴァータ体質の行動

ヴァータ体質の人は、フットワークが軽く、新しいことにもすぐに飛びつく行動力があります。

これは風と空のエネルギーが活発だからです。

旅行や移動が苦ではなく、楽しい事にアンテナが向きます。

ただし、その分疲れやすくエネルギー切れになりやすいので、休息は大切にしましょう。

調子の悪い時ほど忙しくする傾向があります。心と体を停止する癖をつけることです。

ヴァータ体質の心理

繊細で創造的、そして感受性が豊かなのがヴァータ体質の心理的特徴です。

これは、風と空が心にも影響を与えるためです。

感情の起伏が激しくなりやすい一方で、芸術的センスや直感が冴える場面も多いです。

特にヴァータ体質は相手への気遣いや周りの「空気が読める」ともいえます。

ヴァータの異常がでやすい場所

ヴァータが乱れると特に下腹部・骨・耳など“空洞”や“動き”に関係する部位に不調が現れやすくなります。

例えば、便秘や冷え、関節の痛み、耳鳴りなどがサインの一つ。

なぜなら風と空のエネルギーが過剰になり、本来の働きがうまくいかなくなるからです。

大切なのは、ヴァータが乱れるといろんな空洞や動きに支障が生じるという点です。

下腹部

ヴァータが異常になると、下腹部に影響が出やすくなります。

体のヴァータの主な活動場所の一つがおへそから下だからです。

例えば便秘や冷え、ガスが溜まりやすいといったトラブルが起こります。

骨

骨もヴァータの影響を受ける場所です。

風と空の要素からなるヴァータは乾燥を引き起こします。

骨がポキポキなるのも一つ。痛くなければストレッチを頻繁に行いましょう。

ヴァータは年齢と共に自然に増えていきます。特に「乾燥」は意識したいポイントです。

良質な油分を使ったマッサージや温かいスープなどで内外から潤すことが、骨を守るケアになります。

耳

耳は「空」の要素を強く持つため、ヴァータが乱れると耳鳴りや聴覚過敏が起きやすくなります。

原因はヴァータ特有の不安定さが耳に影響を及ぼしているから。

音の刺激をまず減らしましょう。

自分の内側の声に耳を傾ける時間も、ヴァータバランスを整える手助けになります。

大切なのは、耳の異常はヴァータ、つまり「空」「風」のバランスを保つ事です。

ヴァータカパ・ヴァータピッタの注意点

診断結果で複数のドーシャが高いケースはそれらの特徴を持っている人です。

例えば「ヴァータカパ」や「ヴァータピッタ」は、ヴァータ以外にもうひとつのドーシャも傾向として表われることが多いです。

共通点はどちらもヴァータの影響を受けやすいということです。

つまり2つのドーシャの特徴を知ることで、より自分の本質がわかります。

ヴァータのみの人はいない

主なドーシャがヴァータの場合、２番目の性質は他よりも表に出てきやすいです。

例えば、ヴァータ体質は行動が早いタイプですが、寒くなるとなまけがちなどはヴァータカパさんにありがちです。

カパの体質について知りたい方はこちら

他にも外見ではヴァータ体質でも態度や性格にピッタがでている事もあります。

ピッタの体質について知りたい方はこちら

大切なのは「ヴァータ体質といってもヴァータだけではない」ということです。

「2つのドーシャが優勢」がほとんど

実際には、3つのドーシャのうち2つが優勢という「Wドーシャ体質」が最も一般的です。

人間はそもそも3つのドーシャを持っている事が前提だからです。

例えばヴァータピッタやヴァータカパといったタイプです。

ヴァータが優勢でもWドーシャ体質として認識すればもっと自分を理解できます。

ヴァータはバランスが難しい

ヴァータ体質は、他の体質よりバランスをとるのが難しいです。

ヴァータは、「動き」という特徴があるため、ピッタ、またはカパを異常にする「原因」にもなるから。

つまりまずヴァータの安定はドーシャの安定といっても過言ではありません。

ヴァータのバランスがいい時

ヴァータのバランスが取れている時は心も体も軽やかで、創造力や社交性が高まり、毎日を前向きに過ごせます。

フットワーク軽く行動でき、感性も研ぎ澄まされます。

ヴァータが安定していれば、体と心どちらも豊かに感じられます。

具体的には、いい気分の自分を自覚する事。

なぜなら、ヴァータは「不規則・不安定」に最も影響を及ぼすドーシャだから。

具体的に「ヴァータが安定した状態」はどんなのか見ていきましょう。

意欲的に行動する

ヴァータのバランスが取れていると、自然とフットワークが軽くなり、行動力が高まります。

気になることがあればすぐに動く、出かける事も億劫ではありません。

「まずはやってみよう」とすぐに実行できるのが特徴です。

動くことが得意なので、いい結果がでるとどんどん前向きに考えだします。

心も体も前進するエネルギーに満ちていきます。

感性が豊か

ヴァータ体質の方は、音楽・色・香りなどの感覚が研ぎ澄まされ、感性が豊かです。

芸術やクリエイティブな分野で評価されやすく、創造力が高いのです。

逆を言えば、音楽・色・香りで「いい状態」を作れる人です。

自分の好きな音・香り・色などで周りを飾ってください。

日常の中でも小さな幸せを見つけやすくなり、精神的な充実感が得られます。

社交性が高い

ヴァータが安定していると、人との関わりを楽しめるようになります。

社交的な性質があるヴァータは、バランスが取れていると相手の気持ちを汲み取る「共感力」に優れているからです。

意識しなくても、結果として人間関係がスムーズに運び、心も安定しやすくなるのです。

揺るがない自分をもたないと振り回されてしまうので注意しましょう。

ヴァータのバランスを崩した体のサイン

ヴァータのバランスが乱れた時の体の不調は、すぐわかります。

なぜならヴァータが乱れると体や心の生理機能がコントロールできなくなるからです。

これらは生活リズムの乱れや冷え、乾燥による影響が大きく、放っておくと慢性化することも。

食欲不振

リズムが乱れたとき、真っ先に現れやすいのが食欲不振です。

ヴァータ体質の人は普段から消化力が不規則でも平気なタイプ。

そのため、睡眠不足やストレス、食事の時間がバラバラになりがちです。

空腹は２種類ある

「食欲不振」と「消化されていないのでお腹がすいてない」は紙一重です。

理由は、ヴァータの消化の火は「不安定」だから。

その場合は無理せず、次の食事はスープやお粥など軽めにしてください。

規則正しく食べる、そのかわり量は少なくても大丈夫です。

乾燥

乾燥はヴァータの乱れを示す代表的なサインです。

肌だけでなく髪や唇、関節なども乾きやすくなります。

空・風のエネルギーが過剰になると、潤いが不足しがちになるからです。

症状は一つだけに集中せず、全体的な視点でみてみましょう。

ガスがたまる

お腹にガスがたまる、お腹が張る感じがするのも、ヴァータの乱れが原因です。

「風」「空」の性質が強まり体の機能が異常になっているからです。

例えば、ガスは消化力が弱まり腸内に空気が溜まってしまった症状です。

大腸を中心とした消化の異常はヴァータ異常を疑ってみましょう。

ヴァータのバランスを崩した心理的サイン

ヴァータの乱れは体だけでなく、心にも大きな影響を与えます。

理由は「空」と「風」という不安定な性質のエネルギーが過剰になるからです。

具体的にいうと不安定さやネガティブな思考、落ち着きがないといったメンタル面の不調が現れます。

思考が変わるのも一つの「動き」。これが正常に働かなくなるのはヴァータの異常サインです。

これだけではありませんが、ヴァータ異常の心理的サインの特徴は、「不安と恐れ」です。

一つ一つ細かくみていきましょう。

不安定になる

ヴァータが乱れると、不安や焦り、心配ごとが頭から離れないといった不安定な状態に陥ります。

ヴァータの動きが異常になると思考が定まらなくなるからです。

体と心はつながっています。意味もなく不安になったら「日常生活のリズム」をチェックしてみましょう。

ネガティブになる

肉体的なヴァータ異常が続くと、物事を悪い方向に捉える傾向が強くなります。

このネガティブ思考そのものが自分のバランスを崩しているサインだと思ってください。

理由は、体の乾きが心にも影響し、潤いを失って余裕がない状態だから。

例えば、普段なら気にしない事も、「どうせ無理」「自分なんて」といった思考に陥りがちです。

過度なネガティブは心理的原因より体のバランスが崩れたサインかもしれません。

五感の不調

五感とは「聴覚」「視覚」「嗅覚」「味覚」「触覚」の５つの感覚器官のことです。

ヴァータ異常になると、五感が鈍くなったりする事があります。

その原因は、ヴァータが減りすぎたサインかもしれません。

ドーシャは増えすぎても減りすぎても体や心は正常ではなくなってしまいます。

なぜヴァータのバランスは崩れるの？

ヴァータのバランスが崩れる原因は、生活習慣や環境の変化にあります。

次のような状況を意識して避けてみましょう。

ヴァータ体質は偏りやすい

ヴァータが乱れる理由のひとつは、ヴァータ体質の人ほど「風」のような変化や多忙を好む傾向があるからです。

生活改善をするタイミングはいつでも「今」です。

ヴァータが増える時間帯

アーユルヴェーダでは、特定のドーシャが活発になる「時間」があります。

例として、早朝は「24時間の中最も浄化された時間」と言われ、質のいいヴァータが存在します。

しかし、慢性的なヴァータ異常の人は、この時間帯に発症することが多いです。

ヴァータが増える季節

１年をとおして、特に秋から初冬にかけてはヴァータのエネルギーが高まりやすい時期です。

寒さや乾燥、風の強まりが、ヴァータをさらに増やすからです。

この時期は特に、温かくて潤いのある食事、十分な睡眠、規則正しい生活を心がけることが予防になります。

ヴァータ向けアーユルヴェーダ食事法

ヴァータ体質の好みは、「冷たい」「カリカリと硬いもの」「空気を含んでいるもの」が多いです。

全部ではありませんが、理由は「同じ性質を好みやすい」からです。

つまりヴァータのバランスをとるには「反対の性質」を取り入れます。

反対に、冷たい飲み物や生野菜はヴァータを増やしやすいので避けましょう。

ながら食いを避ける

ヴァータさんはどのドーシャの方よりも繊細です。

あなたの五感が他の事に意識がいけば、消化も吸収もされません。

温かいものをとる

ヴァータ体質は冷たさと乾燥に弱いため、体の内側から温めることがバランス回復の鍵です。

胃腸を温め、消化にいい汁気のあるものは全身の安定感が増すからです。

例えば、スープや煮込み料理、お鍋やポトフ温かいハーブティーなどが効果的です。

良質な油分をとる

オイルはヴァータに潤いを与える重要な味方です。

理由は、温めたオイルは熱と油分というヴァータの増えすぎのバランスをとるものだからです。

具体的には、純正太白ごま油やエクストラバージンオリーブオイルなど、良質な油を食事に取り入れることで内側から乾燥を防ぎます。

他にもオメガ3などの魚脂やこめ油もOKです。

また、外側からのケアとして、オイルマッサージもおすすめ。

アーユルヴェーダ体質診断ヴァータタイプまとめ

ヴァータは他にはない「動き」という特徴があるため、バランスがとれにくい反面、体や心の変化に気づけば即改善が可能です。

ヴァータピッタ・ヴァータカファの方もヴァータの影響は十分に受けますので常にヴァータの増える生活や食事をしていないか、チェックしましょう。

診断を定期的に見直す、できるだけリズムのある生活を心がける、変化が当たり前のヴァータは、早めに少しずつバランスを整えるのがポイントです。