アーユルヴェーダ体質診断：カパタイプ

アーユルヴェーダで体質を理解するとおだやかに暮らせるヒントがみつかります。

カパの事がすぐ知りたい人は体質診断からみるカパの特徴から

朝起きた時や１日だけであとは何ともない時に起こる心や体の不具合。もしかしたらドーシャのバランスが崩れているかもしれません。

これを読めば「なんか調子が悪い」の頻度がだんだんと減っていきます！

アーユルヴェーダ体質診断とは？

アーユルヴェーダでは、人の体質を「ドーシャ」と呼ばれる3つの生命エネルギーの特徴によって分類します。

3つのドーシャは、それぞれ異なる性質を持ち、心や体の傾向、感じ方や行動の癖にまで影響しています。

診断をより正確に活かすためには、各ドーシャの特徴を知り、自分の今と本来の状態を見極める視点を持つことが大切です。

体質を知ることは、自分を深く理解し、心地よく生きるためのきっかけになります。

アーユルヴェーダ体質診断する時に気をつけること

体質診断をする際は、「今の自分」と「本来の自分」を分けて考えることが大切です。

現代はストレスや環境の影響でドーシャが乱れていることが多く、「本来の体質」と「現在の状態」がズレていることがあるからです。

そのため、設問はその時の自分が直感で答えるのがおすすめです。

5つの元素の2つずつの組み合わせ
 

アーユルヴェーダでは、人間を含む自然界のすべては5つの元素からできていると考えられています。

ドーシャはこの5元素の2つずつの組み合わせです。

ドーシャは、肉体だけでなく心の傾向や人との関わり方にも影響します。

ヴァータについて

ヴァータは「空」と「風」の元素で構成されており、軽さ・速さ・冷たさといった性質を持っています。

思考や行動が早く、想像力が豊かで、好奇心旺盛です。

変化に敏感なヴァータ体質の人は、生活のリズムを整え、安心感のある環境を意識することでバランスを保つことができます。

ピッタについて

ピッタは「火」と「水」からできており、熱や鋭さ、情熱的なエネルギーを持っています。

一方で、怒りっぽさや完璧主義といった一面が出やすいです。

ピッタ体質の人は、クールダウンを意識し、心と体の熱を上手に逃がす工夫が大切です。

カパについて

カパは「水」と「地」の元素で構成されており、重さ・安定・冷たさ・潤いといった性質を持ちます。

おだやかで忍耐強く、思いやりにあふれる性格が特徴です。

体格がしっかりしていて、肌はしっとりしていることが多く、体力も持久力もあるタイプです。

心や体に重さを感じたら、それはカパが増えているサインかもしれません。

インドではカパではなく「カファ」

実は、インドでは「カファ」と読みます。サンスクリット語の固有名詞です。

その理由は、サンスクリット語→英語→日本語と翻訳されているからです。

Kaphaはカファと読む

ph＝フ　という音がわかれば簡単です。

アーユルヴェーダを学ぶならインドのドクターと同じく「カファ」と言ってみましょう。

体質診断からみるカパの特徴

カパは「水」と「地」の元素から成り立つドーシャで、安定性・重さ・冷たさ・潤いといった性質などを持っています。

体質診断でカパが優位と出た人は、体にも心にも「水」「地」の傾向が現れます。

カパクオリティは7つ

アーユルヴェーダでは、カパの性質（グナ）は7つに分類されます。

これらの性質は、カパ体質の人の体や心、行動に自然と表れてきます。

自分の持つ性質を知ると、「なぜ私はこうなんだろう？」という疑問が解決します。

カパ体質の行動

カパ体質の人は、行動においても「安定」や「持続力」という性質がよく表れます。

信頼されやすく、人から頼りにされることも多いです。

カパ体質の心理

カパの人は穏やかでとても安定しています。

穏やかで、感情の起伏が少なく、周囲の人の気持ちに自然と寄り添うことができます。

これらは「水」と「土」のエネルギーが心理的にも影響しているからです。

一方で、常に溜め込みやすいという性質もあります。

手放すことが苦手で、過去にとらわれて前に進めなくなることも。

カパの異常がでやすい場所

カパのエネルギーが増えすぎると、呼吸器官などに不調が出やすくなります。

体の中の「水」や「土」の性質がより多く機能している箇所がより不具合を起こしやすくなるからです。

例えば「重さ」や「冷たさ」「滞り」を感じるなら、カパが不具合になっているサインです。

いくつかの異常が出やすい場所を深堀してみます。

肺

体に異常がでやすい１つ目は「肺」です。

カパのもつ湿った性質が影響しやすいからです。

咳もカパの性質の影響で湿った痰がからんだ咳が多いです。

のど・舌・鼻・頭

カパの異常がでやすい2つ目は、首から上、「のど」「口腔（舌）」「鼻」「頭部」です。

理由は「水」「土」の「粘膜・液状」「におい」などの性質を含む部分が多いからです。

具体例をあげてみます。

大切なのは、体の中でも「水」や「土」の性質が影響する場所はカパ異常のサインが現れやすいという点です。

体液や脂肪

カパは「潤い」や「保湿」に関わるドーシャであるため、体液や脂肪とも深く関係しています。

カパが増えると、体内の水分代謝が蓄積され、むくみやすくなったり、体脂肪が増えるのはそのためです。

つまり、むくみや脂肪はカパの異常と呼べるサインなのでバランスをとれば解決できます。

カパヴァータ・カパピッタの人もカパに注意

アーユルヴェーダ診断を受けると、多くの人が複数のドーシャを併せ持つタイプに分類されます。

「カパヴァータ」や「カパピッタ」といった複合タイプは、カパの性質をベースにしながら、もうひとつのドーシャにも影響されています。

Wドーシャの人は「カパ単体」ではなく、「カパ+1」の考えを持つことで、自分の本質をより正確にとらえられます。

カパだけの人はほぼいないに等しい

多くの場合、カパとヴァータ、またはカパとピッタなど2つのドーシャが優勢です。

なぜなら3つのドーシャがバランスを取りながら存在しているからです。

もちろん、少数ではありますが残りのドーシャも存在します。でも0ではありません。

例えば、こんな人はいませんか？

つまりカパがメインですが、全部ではないという事です。

2つのドーシャが優勢な人がほとんど

アーユルヴェーダ診断結果の体質について「ヴァータ・ピッタ・カパ」の3つのうち2つが優勢になる人は全体の8割と言われています。

つまり、ほとんどの人が「複合型」です。

ヴァータをもっと詳しく知りたい

ピッタをもっと詳しく知りたい

つまりドーシャを2つ持っていると認識することでより自分の性格や体質をコントロールできます。

2つのタイプを理解しよう

体質や性格をより把握するには２つのドーシャの特徴を覚えておくといいです。

例えば、カパとヴァータが優勢だと「動き」と「安定」のギャップに戸惑うことがあります。

また、カパピッタが優勢だと「優しさ」と「情熱」が交互に現れることもあります。

どれか一方だけを整えようとせず、全てのドーシャのバランスをとりましょう。

カパのバランスがいい時

カパドーシャのバランスが取れている時、深い安心感と穏やかさに包まれます。

理由は１つ、バランスがとれると体や心は正常に機能し豊かになっていくからです。

また、身体も安定し、冷えや疲れにくい強さを感じられます。

肌はしっとりなめらかで潤いがあり、睡眠も深くて質が良く、気力と体力のベースがしっかりしています。

具体的にみていきましょう。

優しくて平和な気持ち

カパのバランスがいいと、感情が穏やかで安定しており、人の話をよく聞き、受け止める力が自然に湧いてきます。

感情に振り回されず、常に地に足のついた対応ができるため、人間関係でも信頼されやすい存在です。

イライラしたり不安になりにくく、心がほっと落ち着いていると感じる時間が増えます。

もちもちなしっとり肌

カパのバランスがいい人の肌は、自然なうるおいがあります。

乾燥とは無縁で、触れると弾力があり、白くもっちりとした感触が特徴的です。

カパは、水と土のエネルギーによって潤いや滑らかさが働き、その質感が肌に表れるからです。

周りを包み込む癒しオーラ

カパ体質の人は、存在自体に安心感があり、そばにいるだけで心がほぐれるようなやさしさがあります。

「水」「土」のエネルギーの影響によって声や話し方、雰囲気からも柔らかさがにじみ出るからです。

例として、バランスが整っていると、無理に頑張らずとも自然と人が集まり、周囲に癒しと調和をもたらします。

カパのバランスを崩した体のサイン

カパのエネルギーが過剰になると、心や体に「重さ」や「停滞感」が現れやすくなります。

バランスを崩すとその性質が極端になり、体の中に余分な水分や脂肪がたまりやすくなるからです。

もう少し細かくみていきますね。

便秘になりやすい

カパのエネルギーが過剰になると、消化の火（アグニ）が弱まり、腸の動きが鈍くなって便秘につながります。

「水」「土」のエネルギーが増えすぎると重くなり動きも鈍くなるからです。

つまりカパの異常は、消化の流れを鈍らせ結果的に便秘となってしまいます。

肌あれ

しっとりうるおった肌が魅力のカパですが、バランスを崩すと肌トラブルが増えてきます。

なぜなら、カパによって皮脂が増え、代謝が落ちて内側から肌にダメージを与えるからです。

例として、毛穴が詰まりやすくなったり、吹き出物が出るのもサインのひとつ。

つまりカパ異常の肌あれは、外側よりも内側からバランスをとるのが大切です。

体重が増える

体重が増えやすくなるのも、カパのバランスが崩れたサインのひとつです。

理由は、代謝が鈍くなり、老廃物や余分な水分・脂肪が体内に蓄積されやすくなるからです。

例えば、「動きたくない」「つい甘いものに手が伸びる」といった感覚は、体重が増える予備軍。

大切なのは、「カパ」の性質的に体の重さだけでなく、気分の重さにもつながるということです。

カパのバランスを崩した心理的サイン

カパのエネルギーが過剰になると、心の動きも鈍くなり、感情の停滞や重たい感覚が出てきます。

バランスが崩れると、カパの性質が悪い方向へ出てしまうからです。

自分の内側に閉じこもりやすくなるため、早めに気づいてケアすることが大切です。

他にも以下のようなサインがあります。

思考が止まる

カパがバランスを崩すと感情が内側でうずまき、前に進めない状態に。

例えば「めんどくさい」といった状態が続いたり、無意識に孤立を選んでしまうこともあります。

さらにバランスを崩すと内向的になるため口数が減ったりしてしまいます。

要するに、普段できていた事もぼーっとして進まなかったりすることがあるのです。

落ち込む

カパのバランスが崩れると気分が落ち込みやすくなります。

カパの性質である「重さ」のエネルギーが増えすぎて感情に影響するからです。

つまり、体にも心にも「重さ」「鈍さ」が影響してくるサインに気づく事が重要です。

めんどくさくなる

何かをすることが「めんどくさい」と感じるのは、カパの性質が過剰になってしまっています。

カパの性質の一つ「鈍い」が行動を指令する神経を鈍らせ思うように体が動かないからです。

特定の行動にだけそういう反応なら、話は別です。

当てはまるサインがあれば、他のカパ異常のサインがないか見てください。

なぜカパのバランスは崩れるの？

カパのエネルギーが崩れるのは、安定・重さ・湿り気・鈍さが蓄積するからです。

この性質が過剰になると、体や心に「ためこむ」状態が生まれ、不調の原因になってしまいます。

これらはカパが増えてしまう原因となるので、積み重ねるとバランスを崩しサインがでる事も。

つまり、思考や食事も溜め込むとカファは増える可能性大。

他にも下記のようなことが考えられます。

同じ性質を好んで取り入れる

アーユルヴェーダでは「似たものが似たものを増やす」と言われており、自分によく似たものに傾くことが多いです。

具体的には、カパ体質の人は「安定」「安心」「リラックス」などを好みます。

日常で過剰に取り入れてしまうと、カパのエネルギーが増えすぎてしまいます。

カパが増える時間帯

アーユルヴェーダでは、1日の中でカパが優勢になる時間帯があるとされています。

この時間帯は、心身がゆっくりと安定しやすくなる時間で、穏やかに過ごすには最適です。

しかしこの時間に、眠ったり、だらだら過ごすと、カパが過剰になり、だるさ、やる気の低下につながります。

カパが増える季節

カパは自然界のリズムとも深くつながっていて、特に「春」はカパのエネルギーが高まる季節です。

冬にたまった体内のカパが溶け出して流れ始めるからです。

また、雨が多く湿気のある季節もカパが増える時期とされます。

そのため、季節になると起こる体の問題は、ドーシャバランスが原因かもしれません。

カパ向けアーユルヴェーダ食事法

カパ体質の人は、消化・代謝がゆっくりで、体内に水分や脂肪をためこみやすい傾向があります。

これを防ぐには、食事の仕方と調理法などでカパを増やさないことが大切です。

カパは「冷たい」「脂っこい」「消化に重たい」性質をもつので反対の性質を取ることでバランスが取れるからです。

他にも、消化を助けるスパイスや調理法を活用するのもお勧めです。

6つの味のバランスにも注意を払い、薬味を積極的に取り入れましょう。

つまり、毎日の小さな積み重ねでカパが増えるのを防げます。

少量をよく噛んで食べる

カパのバランスをとるために、食事量を抑えることは非常に重要です。

満腹になるまで食べてしまうと、消化力が追いつかず、未消化物（アーマ）が体内にたまるからです。

つまり、量が少なくても満腹感を得られれば食べ過ぎも防げます。

濃い味は薬味やスパイスに変える

味の濃い食事、特に、塩味・甘味を減らしてみましょう。

理由は、この味にはカパの性質が含まれているため、とった分だけカパが増えるからです。

その代わりに取り入れたいのが、消化を促すスパイスや薬味です。

また、ねぎやミョウガ、大葉、しそなどの薬味、香味野菜もおすすめです。

甘みをつけるなら砂糖の代わりにはちみつを代用するのも一つです。

大切なのは、味が濃い料理や脂っこい食事を減らす。これでカパ増加を防げます。

冷たいものをとらない

冷たい食べ物や飲み物は、カパの性質を増やしてしまう大きな要因です。

カパ体質の人にとっては、体を温める食事がとても大切です。

なぜなら内臓を冷やし、消化力（アグニ）を弱めてしまうからです。

冷えを避ける食事習慣は、体も心も軽くしてくれます。

アーユルヴェーダ体質診断カパタイプまとめ

カパ体質の人は、心身ともに「安定」と「包容力」に優れた魅力を持っています。

人を癒やす存在であり、ゆっくりと確実に物事を進める力を備えています。

しかしその反面、停滞や重さを感じやすく、内向的になったり、行動が億劫になることも。

だからこそ、自分の体質を理解し、カパが過剰にならないような生活を意識することが大切です。

心地よい刺激を取り入れて、心身のバランスを保っていきましょう。

ゆっくりでもいい、でも止まらないこと。カパのやさしさが本来の輝きとなるように、アーユルヴェーダはあなたにそっと寄り添ってくれます。